کدام میوه ها شما را چاق می کنند؟

به گزارش مجله میهن 128، اگر فکر می کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید.

کدام میوه ها شما را چاق می کنند؟

برخی فکر می کنند که مصرف میوه ها و جایگزینی آن ها به جای مواد غذایی دیگر مثل برنج و نان باعث لاغری و کاهش وزن می گردد. برعکس باور خیلی ها، برخی میوه ها چاق کننده هستند. میوه های چاق کننده به شرح زیرند:

انجیر یک میوه مغذی سرشار مواد قندی و معدنی است. کالری و قند انجیر بسیار بالاست و شما قادر نیستید با فعالیت های روزانه آنرا بسوزانید. پس در صورتی که ورزش نمی کنید و قصد کاهش وزن دارید بهتر است به جای انجیر از میوه های دیگر استفاده کنید.

آووکادو، حداقل 400 کیلو کالری دارد. این حجم از کالری در میوه هایی مانند موز هم وجود ندارد.

خرما و کشمش، بسیار پر کالری، دارای طبع گرم و حاوی قند فراوان می باشند. البته خرما و کشمش به دلیل حجم بالای انرژی می توانند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شوند و مصرف آن ها در طول روز بسیار مفید است. اما اگر فکر می کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید.

هلو، شلیل و آلو زرد سه میوه شیرین فصل تابستان هستند که کالری بالایی دارند. هر هلو 60 کیلو کالری، هر شلیل 55 کیلو کالری و هر آلو زرد 75 کیلو کالری انرژی دارند. این را هم بدانید که مصرف این میوه ها نمی تواند مانع از گرسنگی گردد پس اگر قصد کاهش وزن در تابستان دارید، این میوه ها را کمتر مصرف کنید.

انگور، قند بالای این میوه و انرژی فراوان آن در صورتی که با ورزش همراه نباشد می تواند موجب چاقی در ناحیه شکم گردد. در هر 100 گرم انگور حدود 80 کیلو کالری وجود دارد. این میزان از کالری در میان دیگر میوه های پر مصرف مانند هندوانه، سیب و پرتغال از همه بیشتر است.

منبع: اسپوتنیک

منبع: فرادید
انتشار: 3 اسفند 1398 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: mh128.ir شناسه مطلب: 348

به "کدام میوه ها شما را چاق می کنند؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کدام میوه ها شما را چاق می کنند؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید