دهان خوشبو با چه راهکارهایی ممکن است؟ - مجله میهن 128

بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است. یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد و اطرافیان با آن مواجهند بوی دهان است.

به گزارش خبرنگاران، بهداشت دهان درست به اندازه هر عادت سالم و خوب دیگری برای سلامتی ضروری است. گاهی، مسواک زدن دندان ها، شستن دهان با دهانشویه یا جویدن آدامس نعنایی برای برطرف بوی دهان کافی نیست. آیا می دانستید که اگر در طول روز به اندازه کافی آب ننوشید دهانتان بدبو خواهد شد؟ پس سعی کنید هر روز حداقل دو لیتر آب و مایعات دریافت نمایید.

در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم که یاری می نمایند دهانتان بدبو نشوند.

بعد از هر غذا دندان ها را مسواک بزنید

ضروری است لابه لای دندان ها را از به جامانده غذاهایی که خورده اید پاک کنید. مسواک زدن می تواند پلاک مخفی شده در زیر لثه ها را نیز پاکسازی نماید. این پلاک نه تنها باعث بدبو شدن دهان می گردد بلکه لکه هایی روی دندان ایجاد می نماید که ممکن است کلسیم دندان را بگیرد.

نخ دندان بکشید

گاهی مسواک نمی تواند به جامانده غذاها را کاملا از لای دندان ها خارج کند، حالا یا به این علت که این ذرات بسیار ریزند یا به این علت که مسواکتان نمی تواند به آن قسمت برسد. این ذراتی که لای دندان ها یا زیر لثه ها گیر می نمایند می توانند عفونت های بدی مانند التهاب لثه ایجاد نمایند.

روی زبانتان را هم مسواک بکشید

زبان شما نیز میکروب های زیادی را گیر می اندازد زیرا هر بار که دهانتان را باز می کنید در معرض میکروارگانیسم های زیادی است. مسواک هایی در بازار هستند که سمت دیگرشان برس هایی برای زبان دارد. می توانید از آن ها برای تمیز کردن داخل لپ، روی زبان و از بین بردن هر باکتری که سبب بدبو شدن دهان می گردد استفاده نمایید.

مسواکتان را به طور مرتب عوض کنید

حتی اگر از مسواکتان به خوبی مراقبت کنید و آن را خوب بشویید و خشک نگه دارید باز هم محیط مساعدی برای باکتری هاست. کارشناسان توصیه می نمایند هر دو سه ماه یک بار مسواکتان را عوض کنید. در ضمن ضروری است بعد از هر بار سرماخوردگی یا آنفلوانزا نیز مسواک خود را تعویض کنید زیرا می تواند باکتری های عفونت زا را در خود نگه دارد.

اکر می خواهید از بوی بد و آزاردهنده ناشی از سیر و پیاز در دهانتان خلاص شوید خیلی راحت می توانید اندازهی سرکه سیب مخلوط با آب را در دهانتان بچرخانید. این دهانشویه طبیعی، بوی بد دهان را خنثی نموده و فورا دهان را خوشبو می نماید

از دهانشویه بدون الکل بهره ببرید

اگر از دهانشویه حاوی الکل بهره ببرید، به محض اینکه طعم نعنا یا مرکبات آن از بین برود، دهانتان خشک شده و ممکن است بدبو گردد.

خیلی از دهانشویه ها حاوی 27 درصد الکل هستند. در ضمن برخی از دهانشویه ها حاوی ماده ای به نام کلروهگزیدین هستند که می توانند به مرور زمان روی دندان ها لک بیندازند.

زیاد قهوه ننوشید

کافئین، فراوری بزاق دهان را کاهش می دهد و باعث می گردد دهانتان خشک شده و بدبو گردد. اگر عادت دارید زیاد قهوه بنوشید می توانید کم کم این عادت را با نوشیدن آب یا چای سرد جایگزین کنید. انواع دمنوش های طبیعی گزینه های بسیار خوبی هستند.

روزانه دو لیتر آب و مایعات بنوشید

آب مایه حیات و بسیار مهم برای بدن است. نوشیدن آب به اندازه مناسب، جریان بزاق دهان را تحریک می نماید، و این یعنی دهان خشک نشده و کمتر ممکن است بدبو گردد.

داروهایی که احتیاج نیست مصرف نکنید

مصرف مسکن ها، آنتی هیستامین ها و ضدافسردگی ها اغلب فراوری بزاق دهان را کاهش می دهند. پزشکان باید بیماران را در جریان عوارض جانبی داروهایی که تجویز می نمایند قرار دهند.

از تشکیل سنگ لوزه پیشگیری کنید

این سنگ ها در پشت حلق گیر می افتند و بوی بدی می دهند زیرا ذرات جامدی از تجمع غذاها و باکتری هایی هستند که در حفره های لوزه گیرافتاده اند. سنگ لوزه شبیه لکه ها یا برآمدگی هایی ریز و سفیدرنگ است. برای پیشگیری از تشکیل سنگ لوزه باید بهداشت دهان را کاملا رعایت کنید.

از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات اجتناب کنید

در پیش گرفتن رژیم های کم کربوهیدرات بدن را در حالت کتون زدگی قرار می دهد؛ یعنی فرایندی که بدن را وامی دارد چربی ها و پروتئین هایی را که برای انرژی ذخیره نموده است بسوزاند. طی این فرایند، بدن مواد شیمیایی به نام کتون آزاد می نماید که باعث بدبو شدن دهان می شوند.

میوه و سبزی بخورید

یک راه طبیعی و ساده برای خوشبو کردن دهان خوردن میوه و سبزی است، کرفس، سیب یا هویج دهان را خوشبو می نمایند. این میوه ها و سبزی ها به عنوان مسواکی طبیعی عمل نموده و بوی ناشی از باکتری های گیر افتاده در دندان ها را از بین می برند. در ضمن میوه و سبزی سبب افزایش فراوری بزاق دهان می شوند.

سرکه سیب غرغره کنید

اکر می خواهید از بوی بد و آزاردهنده ناشی از سیر و پیاز در دهانتان خلاص شوید خیلی راحت می توانید اندازهی سرکه سیب مخلوط با آب را در دهانتان بچرخانید. این دهانشویه طبیعی، بوی بد دهان را خنثی نموده و فورا دهان را خوشبو می نماید.

وزنتان هم یک عامل است

چاقی یک عامل محرک برای بدبو شدن دهان است. مطالعات گوناگون نشان داده اند بین داشتن اضافه وزن و بدبو بودن دهان ارتباط وجود دارد.

خیلی از آدامس ها و آبنبات های نعنایی قند فراوانی دارند. وقتی یکی از آن ها را می خورید فکر می کنید دیگر دهانتان خوشبو می گردد اما این اثر کاملا موقتی است. بعد از اینکه اثر این آدامس یا آبنبات از بین رفت، قندها و باکتری ها همچنان روی سطح دندان ها باقی می مانند. اگر می خواهید دهانتان خوشبو باشد، از انواع بدون قند آدامس و آبنبات نعنایی بهره ببرید.