8 راه حل برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان - مجله میهن 128

از وبسایت ویکی پدیا دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایرنا، این روزها رخدادهای دردناک بسکمک در اطراف جهان در حال اتفاق است که به نظر می رسد که شرایط را حتی برای خوش بین ترین افراد هم طاقت فرسا کرده است. با این حال هنوز هم می توانیم با چیدن یک استراتژی قوی، به سمت آرامش حرکت کنیم.

1. هدف های آسان را نشانه بگیرید

بسکمک از سرگرمی ها و فعالیت هایی که در قرنطینه انجام داده ایم - از کلاس های یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان جدید - اگرچه ما را در کنترل شرایط کمک کرده است اما چون هنوز پایانی برای آن متصور نیستیم شاید لازم باشد چند هدف کوچک را انتخاب کنیم تا کمی احساس رضایت در وجود ما جوانه بزند. گرتچن روبین، نویسنده کتاب خوشبختی می گوید: مواردی مانند تمیز کردن یک کمد، یادگیری ژخت یک کیک ساده، یا گرفتار شدن در آلبوم های عکس را امتحان کنید. دستیابی به اهداف آسان، شما را خوشنودتر می کند.

2. خانه را برای شب های پاییز و زمستان آماده کنید

چند وسیله تزئینی ساده مانند برگ های نارنجی، میوه های خشک شده کاج و چند شمع معطر می تواند یک استقبال خوشایند از پاییز باشد. دیدن این وسایل تزئینی حال شما را خوش می کند و شما کمتر احساس بدی نسبت به این روزها خواهید داشت. شب های بلند پاییز و زمستان به قدری به شما زمان می دهد که فرصت تماشای یک سریال یا فیلم جذاب را داشته باشید.

3. از نور صبح زود استفاده کنید

با کوتاه تر و سردتر شدن روزها، اختلال عاطفی فصلی می تواند مسئله ساز شود. با قرار دریافت در معرض نور خورشید می توانید مقابل آن بایستید. روبین می گوید: دریافت نور خورشید به خصوص نور صبح زود بسیار مهم است. فقط یک پیاده روی 15 دقیقه ای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. علاوه بر اینکه دریافت ویتامین دی می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

4. حواس خود را درگیر کنید

عطر خوش می تواند خلق تنگ هر کسی را باز کند. به سراغ اسانس ها عطرهای خوشایند برای خود بروید. به لباس های زمستانی خود عطر بزنید و خانه را با اسانس های خوشبو، عطرآگین کنید.

5. یک لیست موسیقی انرژی بخش آمده کنید

موسیقی خوش واقعاً می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، بنابراین دست به کار شوید و یک لیست پخش از آهنگ های گوش نواز و انرژی بخش تنظیم کنید. یک موسیقی آرامش بخش را به عنوان آهنگ زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. بهتر است، پس از مدتی آهنگ دیگری را جایگزین قبلی کنید، پیش از آنکه گوش شما به زنگ هشدار عادت کند.

6. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید

اگر احساس می کنید که می توانید کار نیکی برای شخصی انجام دهید، از انجام آن غافل نشوید. این کار به هر دو شما حسی خوشانید خواهد داد. هدیه دادن به دیگران همیشه احساس خوبی به ما می دهد. حتی اگر امکان خرید وسیله جدید برای هدیه دادن به فرد مورد علاقه خود را ندارید، می توانید یکی از وسایل خود مانند یک کتاب خوانده شده یا یک گلدان قلمه زده از گل های خانه خود را به عنوان هدیه انتخاب کنید.

7. به حیوانات غذا بدهید

روزهای سرد سال همان طور که برای شما سخت است، برای حیوانات نیز اینچنین است. در این روزها منابع غذایی برای آنها بسیار کم می شود و خبری از نعمت های روزهای گرم سال نیست. لازم به هزینه کردن نیست، کمی پلو اضافه مانده یا مقداری تکه های خشک شده نان می تواند یک وعده غذایی عالی برای تعداد از پرنده های شهر باشد. استخوان های باقی مانده از غذا یا هر نوع پروتئین دور ریختنی نیز برای حیوانات گوشت خوار یک غذای لذیذ محسوب می شود. این کار را انجام دهید تا متوجه انرژی شوید که به سمت شما می آید.

8. آشفتگی را از خانه دور کنید

قرار نیست هر روز بخش زیادی از وقت خود را صرف مرتب کردن خانه کنید. کافی است آنچه باعث آشفتگی خانه و فکر شما می شود را دور کنید. فنجان کثیف روی میز، لباس رها شده روی کاناپه یا برگه افتاده بر زمین، همگی چیزهایی هستند که ذهن شما را آشفته می کند و سامان دادن آنها بیش از دو دقیقه از شما زمان نمی گیرد و البته که خلاص شدن از شر آنها، انرژی بخش خواهد بود.