ورزش برای لاغر شدن پایین تنه - مجله میهن 128

در این پست همراه ما باشید تا با برترین حرکات چربی سوز آشنا شوید.

روش های کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه

در صورتی که از فرم پایین تنه خود راضی نیستید، می توانید از بعضی روش های کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه بهره ببرید. در مجموعه فیت شو روش های کاربردی زیادی برای لاغری بخش های مختلف بدن و به خصوص پایین تنه ارائه می گردد.

در این بخش به بعضی از روش های کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه می پردازیم:

افزایش متابولیسم بدن

بالا بردن متابولیسم بدن یک راه موثر برای لاغری است، نوشیدن و خوردن بعضی از مواد غذایی این مسیر سریعتر انجام می گردد که قهوه یکی از برترین آنها است.

توجه: اگر می خواهید سرعت چربی سوزی شما افزایش پیدا کند باید با نکات آن آشنا شوید. شما می توانید به مقاله چگونه لاغر شویم در یک هفته فیت شو مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید.

افزایش مقدار کلسیم و مصرفی

کلسیم انقباض عضلات را بهبود می دهد و سبب رشد بهتر عضلات می گردد که برای ایجاد عضله احتیاج به چربی سوزی است.

ورزش های مخصوص پایین تنه

ورزش های زیادی برای پایین تنه وجود دارد که شناخت این ورزش ها متناسب با اهداف شما یاری می نماید، تا زودتر به نتیجه درست برسید. با مراجعه به سایت رژیم لاغری فیت شو می توانید با نمونه های مختلف این ورزش ها آشنا شوید.

معرفی انواع ورزش برای لاغر شدن پایین تنه

افراد زیادی هستند که در پی لاغری پایین تنه خود می باشند و تمایل دارند تا این فرایند را به وسیله ورزش طی نمایند. چرا که لاغری با ورزش دوام بیشتری دارد و ضمناً زیبایی اندام هم بیشتر می گردد.

سایت fitsho.co اطلاعات گسترده ای در این حوزه ارائه می کند و قطعاً به شما یاری خواهد نمود تا راهکارهای حرفه ای را برای از بین بردن چاقی در پایین تنه خود به دست آورید. چرا که انتخاب هر کدام از حرکت های ورزشی باید متناسب با نوع چاقی پایین تنه صورت بگیرد.

در این بخش به چند تمرین ورزش برای لاغر شدن پایین تنه که تأثیر بهتر و سریعتری دارد می پردازیم:

اسکات با وزنه و بدون وزنه

ورزش اسکات مدل های مختلفی دارد که یکی از برترین آنها تمرین پا است و می توانید به همراه وزنه و یا بدون وزنه این تمرین را جهت تقویت پاها انجام دهید.

دو نرم با استپ

این حرکت به شکل متوازن ماهیچه های سرینی و چهار سر را درگیر می نماید و شباهت زیادی به حرکت آهسته بر روی پله دارد.

حرکت لانژ دونده

حرکت لانژ که بیشترین درگیری را در پایین تنه ایجاد می نماید، برای خوش فرم کردن و لاغری پایین تنه مناسب بوده؛ اما از حرکات سخت محسوب می گردد.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری از ورزش هایی است که از هر سنی می توانید انجام دهید و نقش بسیار مهمی در کوچک کردن پاها و ناحیه باسن ایفا می نماید.

ورزش های هوازی

ورزش های هوازی می تواند نمک ها و مایعات اضافی را از بدن دفع کند که تأثیر مستقیمی بر روی کم شدن توده بدنی در قسمت پایین تنه دارد.

تردمیل و لاغری بدن

راه رفتن سریع و دویدن از ورزش های بسیار مفیدی است که در تمام قسمت های بدن تأثیر دارد؛ اما به شکل مستقیم پایین تنه را درگیر می نماید. تردمیل این امکان را می دهد که سرعت حرکت خود را کم و زیاد کنید و متناسب با شرایط بدنی برترین سرعت را انتخاب نمایید.

طناب زدن معمولی

ضروری است که پاها را به عرض شانه باز کنید و دسته های طناب را بگیرید و به صورت معمولی طناب بزنید، حرکت طناب تأثیر بسیار زیادی بر روی تقویت مچ پاها و لاغر شدن عضلات پا دارد.

نکات مهم در لاغر کردن پاها

در هنگام انتخاب حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی های پا توجه داشته باشید که این حرکات بر سایر بخش های بدن هم تأثیر می گذارند. پس حرکاتی را انتخاب کنید که بدون کمترین آسیب به شما یاری نمایند. در سایت رژیم لاغری فیت شو انواع ورزش برای لاغر شدن پایین تنه و رژیم غذایی مطابق اصول استاندارد ارائه می گردد که می توانید برای دریافت نتایج مناسب و داشتن پایین تنه خوش فرم از آنها یاری بگیرید.

در اینجا چند نکته مهم را در خصوص لاغر کردن پاها ذکر می کنیم:

نکته اول

قرار دادن حرکات قدرتی در ورزش های روزانه خود و بعلاوه راه رفتن بر روی سطوح شیبدار می تواند تأثیر زیادی در لاغری پا بگذارد.

نکته دوم

تغییر در عادات غذایی تأثیر زیادی در کنار ورزش دارد، از رژیم های غذایی اصولی بهره ببرید که در این زمینه هم مجموعه فیت شو می تواند به شما یاری کند.

توجه: اگر نمی دانید چطور رژیم بگیرید نگران نباشید! شما می توانید به مقاله رژیم لاغری سریع فیت شو مراجعه کنید تا یک نمونه رژیم کاهش وزن خوب و رایگان دریافت کنید.

نکته سوم

از مصرف داروهای غیر قانونی و استروئید برای لاغری خودداری کنید و با انجام تمرین های ورزشی مناسب این کار را انجام دهید.

نکته چهارم

مشورت کردن با یک پزشک یا فرد متخصص در زمینه حرکت های ورزشی به ابعاد سلامتی شما در کل یاری می نماید که سایت فیت شو در این زمینه اطلاعات خوبی ارائه می دهد.

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با برترین ورزش برای لاغر شدن پایین تنه آشنا کنیم. اگر سوالی درباره این ورزش ها دارید می توانید در بخش نظرات مطرح کنید.

بعلاوه شما کاربران گرامی می توانید به سایت فیت شو مراجعه کنید تا مشاوره رایگان دریافت کنید.